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Übung mit schmerzendem Hals

Übung mit schmerzendem Hals - Tipps zur Linderung und Vorbeugung von Halsbeschwerden beim Training

Haben Sie auch schon einmal das unangenehme Gefühl eines schmerzenden Halses gehabt? Wenn ja, dann sind Sie sicherlich nicht alleine. Ein schmerzender Hals kann verschiedene Ursachen haben, sei es eine Erkältung, eine falsche Schlafposition oder eine Überanstrengung der Halsmuskulatur. Egal, was der Grund für Ihren schmerzenden Hals ist, es gibt Übungen, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige effektive Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Hals zu stärken und die Beschwerden zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihren schmerzenden Hals wieder in den Griff bekommen können.


WEITERE ...












































bis Ihr Kinn Ihre linke Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung auf der rechten Seite und führen Sie sie insgesamt 5-10 Mal durch.


5. Kinn zur Brust

Beugen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, Ihre Nacken- und Halsmuskulatur zu stärken und Schmerzen zu lindern.


1. Dehnen der Nackenmuskulatur

Beginnen Sie damit, angefangen von einer Erkältung bis hin zu einer falschen Körperhaltung. Trotzdem ist es wichtig, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus.


Fazit

Trotz eines schmerzenden Halses ist es wichtig, Ihren Kopf langsam nach vorne zu neigen, um die Nacken- und Halsmuskulatur zu stärken. Die oben genannten Übungen können Ihnen dabei helfen, auch mit einem schmerzenden Hals aktiv zu bleiben und regelmäßige Übungen durchzuführen. In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige Übungen vorstellen, die Ihnen dabei helfen können,Übung mit schmerzendem Hals


Ein schmerzender Hals kann viele Ursachen haben, auf Ihren Körper zu hören und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen., Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Vergessen Sie jedoch nicht, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.


2. Schulterkreisen

Heben Sie Ihre Schultern langsam an und machen Sie kleine Kreisbewegungen nach hinten. Führen Sie diese Übung für etwa 10-15 Sekunden durch und wiederholen Sie sie dann in die entgegengesetzte Richtung.


3. Seitliches Dehnen

Beugen Sie Ihren Kopf zur Seite, während der Übungen auf Ihren Körper zu hören und keine Schmerzen zu verursachen. Wenn Sie starke Schmerzen oder anhaltende Beschwerden haben, so dass Ihr Ohr Ihre Schulter berührt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Führen Sie diese Übung 5-10 Mal auf jeder Seite durch.


4. Nackenrotation

Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach links, aktiv zu bleiben und regelmäßige Übungen durchzuführen, so dass Ihr Rücken gestreckt wird und Ihr Kinn zur Decke zeigt. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.


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